Pilates – Sport – Referat 1. Theorie 2. Aufwärmen a. Laufen b. Hampelmänner 3. Atemübungen + Erklärung a. Pelvic Swing (Die Beckenschaukel) – ähnlich Contract/Release b. Twist (Wirbelsäulendrehung) 4. Pilatesübungen a. Swimming b. Single Leg Kick (Fersenkick mit einem Bein) c. Side-Kick Up and Down (Heben und Senken des Beins in Seitenlage) d. Side Kick Inner Tight Lift (Heben und Senken des unteren Beins) e. Half Roll Up (Halb Aufrollen) 5. Extraübungen a. Leg Pull Front (Beinzug nach unten)